Enfermedad moderna

Sabes lo que es agotamiento emocional

Si tenemos en cuenta lo que dicen los medios de comunicación, es una enfermedad puramente moderna; casi todas las veces que Schaffner encendía la televisión, había un debate al respecto.

Schaffer, quien es crítica literaria e historiadora en la Universidad de Kent, Reino Unido, decidió investigarlo.

La rabia en el agotamiento no se suele volver contra uno mismo, sino más bien contra la empresa o los clientes para quienes uno trabaja, o el sistema socio-político o económico”

Anna Katharina Schaffner, investigadora

El resultado, su nuevo libro: “Agotamiento emocional: una historia”, un fascinante estudio sobre las formas en que doctores y filósofos comprendieron los límites de la mente humana, el cuerpo y la energía.

El agotamiento emocional es una preocupación hoy día, con cifras especialmente sorprendentes en algunos sectores con gran desgaste físico y emocional, como la sanidad.

Hay quien argumenta que el agotamiento emocional es tan sólo una etiqueta no estigmatizada de la depresión.  sin mencionar los problemas de pareja puede ayudar tomando Terapia de pareja  para fortalecer sus vínculos. 

En su libro, Schaffner cita un artículo de un diario alemán que defiende que el agotamiento es una “versión lujosa” de la depresión para altos profesionales.

“Sólo los fracasados se deprimen”, dice el artículo.

Sin embargo, ambos trastornos son muy diferentes.

¿Cerebros evolucionados?

“Los expertos suelen coincidir en que la depresión conlleva una pérdida de autoconfianza e incluso autodesprecio y baja autoestima, y ése no es el caso del agotamiento emocional, donde la imagen sobre uno mismo suele permanecer intacta”, dice Schaffner.

“La rabia en el agotamiento no se suele volver contra uno mismo, sino más bien contra la empresa o los clientes para quienes uno trabaja, o el sistema socio-político o económico”, añade.

Una teoría que dice que nuestros cerebros evolucionaron para lidiar con el entono laboral moderno. ¿Será cierto?

El agotamiento emocional tampoco debería confundirse con el síndrome de fatiga crónica (SFC), el cual implica periodos prolongados de fuerte cansancio físico y mental durante al menos seis meses que podría alargarse muchísimo más tiempo. Y muchos pacientes reportan dolor físico con la menor actividad.

Hay una teoría que dice que nuestros cerebros evolucionaron para lidiar con el entorno laboral moderno.

El aumento del énfasis en la productividad y competitividad -y la necesidad de probar que uno merece el puesto de trabajo- dejó a los empleados en un estado permanente de “pelear o huir”.

Esto se desarrolló, originalmente, para enfrentar peligros graves.

Pero si sufrimos este tipo de presión día tras día, nuestras hormonas del estrés aumentan como el cortisol.

Las ciudades (y los dispositivos tecnológicos) siempre están activas, lo cual hace difícil tomarse un descanso. Sin poder recargar nuestras mentes y cuerpos, nuestras baterías siempre están en las últimas.

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De Galeno en adelante

Esa, al menos, es la teoría.

El argumento moderno dice que, debido a nuestra obsesión con la productividad, estamos permanentemente entre la necesidad de “pelear” o “escapar”, lo que nos lleva a estar permanentemente exhaustos.

Pero cuando Schaffner analizó la literatura histórica, descubrió que la gente padeció fatiga crónica mucho antes del auge del entorno laboral moderno.

Uno de los primeros análisis sobre el agotamiento lo escribió el médico romano Galeno.

Al igual que Hipócrates, Galeno creía que todas las dolencias físicas y mentales se debían al equilibrio relativo de los cuatro humores: sangre, bilis amarilla, bilis negra y flema.

Una acumulación de bilis negra, decía, ralentizaba la circulación y obstruía las vías cerebrales, provocando letargo, apatía, cansancio, pereza y melancolía.

Las explicaciones religiosas y astrológicas continuaron abundando hasta el nacimiento de la medicina moderna, cuando los doctores comenzaron a diagnosticar síntomas de fatiga, como la neurastenia (trastorno neurótico caracterizado por una sensación de fuerte cansancio).

Personajes intelectuales, desde Oscar Wilde hasta Charles Darwin, Thomas Mann y Virginia Woolf fueron diagnosticados con neurastenia.

Los médicos culparon a los cambios sociales de la revolución industrial, aunque los nervios delicados también eran percibidos como un signo de refinamiento e inteligencia.

¿Parte de la “condición humana”?

Muchas personas a lo largo de la historia se sintieron tan cansadas como nosotros ahora, lo cual sugiere que tal vez la fatiga y el cansancio sean parte de la condición humana.

En la Edad Media, era el demonio del mediodía; en el siglo XIX, lo fue la educación de las mujeres; y en la década de los 70, el auge del capitalismo”

“Lo que cambia a través de la historia son las causas y efectos relacionados con el agotamiento emocional”, dice Schaffner.

En la Edad Media, era el demonio del mediodía; en el siglo XIX, lo fue la educación de las mujeres; y en la década de los 70, el auge del capitalismo y la despiadada explotación de los empleados.

En realidad, todavía no comprendemos realmente qué es lo que nos provoca esa sensación de “energía” y cómo puede disiparse tan rápidamente sin esfuerzo físico.

No sabemos si los síntomas se originan en el cuerpo o en la mente; si son el resultado de la sociedad o si son creados por nuestro propio comportamiento.

Tal vez sea un poco de todo: la creciente comprensión de la conexión entre el cuerpo y la mente nos ha mostrado cómo nuestros sentimientos y creencias tienen una profunda influencia en nuestra fisiología.

Sabemos que la angustia emocional puede aumentar la inflamación y exacerbar el dolor, por ejemplo. Y en algunos casos puede incluso provocar convulsiones y ceguera.

“Es muy difícil decir que una enfermedad es puramente física o puramente mental porque suele ser una mezcla de ambas”, dice Schaffner.

En ese sentido, no es de extrañar que nuestras circunstancias puedan obnubilar nuestras mentes y casi paralizar nuestro cuerpo con letargo.

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¿Cómo saber que algo no anda bien con tu salud mental?

La depresión es un trastorno mental frecuente que afecta a más de 350 millones de personas en el mundo.
Es la principal causa mundial de discapacidad
En 2020 la depresión podría ser la primera causa de discapacidad en México, de acuerdo con la OMS
Afecta a más mujeres que hombres
Aunque hay tratamientos eficaces para la depresión, más de la mitad de los afectados en todo el mundo (y más del 90% en algunos países) no reciben esos tratamientos.
En el peor de los casos, la depresión puede llevar al suicidio

Según la OMS, estos los 10 países con más depresión en el mundo
China
India
Estados Unidos
Brasil
Bangladesh
Rusia
Indonesia
Nigeria
Pakistán
Irán

TIPS

Aprender a que puedas identificar los pensamientos negativos, que suelen tener carácter automático y semi-inconsciente.
Normalmente son breves y muy tóxicos, por ejemplo “soy estúpido”, “jamás conseguiré mejorar”, “todos consiguen lo que yo soy incapaz”, etc.
Una vez identificados debes aprender a sustituirlos por otros pensamientos que tengan carácter realista, lógico, racional y positivo. Por ejemplo, si algo has hecho mal, en vez de pensar “soy un estúpido”, aprenderé a decirme , “que cometa un error no quiere decir que sea un estúpido”. Para hacer bien este trabajo deberás hacer registros de tus pensamientos negativos e ir cambiando, también por escrito, a pensamientos realista y positivos.

 

Haz actividades que te hagan sentir algo mejor.
Si bien es verdad, que cuando se está deprimido no tienes ganas ni crees que el hacer actividades te sirva para nada, sin embargo, hacerlo te permite incrementar tu nivel de energía física y mental, desenfocar la mente de los pensamientos negativos obsesivos y poner a prueba y refutar los pensamientos negativos, practica un deporte como natación o yoga, toma un curso.

 

La asertividad es la capacidad para saber defenderte de manera no violenta frente a las presiones, exigencias o abusos de los demás.
Si tienes dificultad para reafirmar tus puntos de vista ante los demás, saber decir “no” a una petición abusiva, o tomar iniciativas con los demás, posiblemente necesites aprender a desarrollar tu asertividad.
Si te sientes incapaz de responder a las exigencias abusivas de los demás, posiblemente esto te haga sentirte débil e inseguro y acabarás criticándote a ti mismo en lugar de ser crítico con los demás.

 

La autoestima es a la salud mental lo que un sistema inmunológico resistente al cuerpo físico

Con un buen nivel de autoestima se hace muy difícil que se desarrolle la depresión.
La autoestima está sustentada en un buen autoapoyo dónde nos valoramos y toleramos nuestros defectos.
La práctica fundamental para desarrollar la autoestima consiste en la identificación y eliminación de los pensamientos autocríticos, también puedes mejorar tu aspecto físico, haciendo deporte o llendo con un especialista para que te haga un diseño de sonrisa.
Tienes que aprender a hablarte a ti mismo de manera respetuosa otorgándote el valor que tienes por el mero hecho de ser persona.
El tratarte bien, como lo haría un buen padre que te transmite su cariño, apoyo y valoración, es clave para que puedas desarrollar tu autoestima.

 

El saber aceptar y tolerar los diferentes estados emocionales, aunque sean negativos, será una de las mejores ventajas con las que puedes contar en la vida.
Si tienes ansiedad, tristeza, temor o rabia y te puedes “controlar” sin que estas emociones te desborden, serás una persona con una buena capacidad de autocontrol.
Y claro, si sabes tener tolerancia y aceptación de las emociones negativas, podrás tener una mayor capacidad de disfrute de las positivas.

 

El huir de aquellas situaciones que suponen un alto nivel de malestar:
Una asignatura que se ha suspendido en varias ocasiones, un encuentro con personas que me hacen sentir inseguro, una persona que me atrae pero que creo que me puede rechazar, el compromiso en una relación de pareja, etc.
La evitación es un mecanismo de defensa que “protege” a corto plazo de no experimentar miedo o ansiedad, pero que a mediano plazo arruina las consecuciones en la vida ya que cualquier objetivo que suponga un cierto grado de temor es evitado y con ello frustrado. Es evidente que la depresión se nutre de la evitación.

 

Una de las características típicas de la depresión es la pérdida de interés por alcanzar objetivos.
Las personas siempre necesitamos tener metas, mayores o menores, que poder conseguir en la vida para estar ilusionados y estimulados.
El saber establecer objetivos que me ilusiones serán un importante estímulos para superar la depresión y en general en la vida para tener buenos estímulos de superación.

 

Otra de las técnicas más enseñadas por los psicólogos es la relajación.
Esta técnica es fundamental para que aprendas a aflojar tus músculos y con ello también tu mente.
Cuando el cuerpo está relajado, tu aptitud psicológica es más serena y tu manera de pensar se hace menos negativa, aprensiva, obsesiva o rígida.

 

Mindfulness (atención plena).
Sus efectos son muy valiosos para el tratamiento de la ansiedad, la obsesividad, la recaídas de tipo depresivo, las enfermedades psicosomáticas, y en general para el desarrollo de la capacidad de aceptación y tolerancia tanto del dolor físico como cualquier tipo de malestar emocional.

El saber solucionar los diferentes problemas a los que la vida nos somete es algo que podemos aprender o mejorar a través de estrategias de solución de problemas que han sido bien constatadas empíricamente.
Se trata de desarrollar la capacidad de saber valorar adecuadamente los pros y los contras que implica cualquier toma de decisiones para poder elegir adecuadamente.

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Shiatsu: terapia japonesa 

Te damos la terapia que utilizan las personas  orientales para combatir el estrés, , la depresión, las contracturas, el insomnio, etc y tener una  buena salud.

La energía fluye de la tierra por nuestros cuerpos.
Para la medicina oriental esta energía se llama Ki y transita por los meridianos del cuerpo como lo hace la sangre por las arterías y las venas.todo fluye, nada se queda quieto en mundo
De Japón para el mundo nace el Shiatsu una técnica milenaria que busca la homeostasis que es el equilibrio fisiológico natural del cuerpo.
Elimina toxinas y ayuda en distintos tratamientos para promover la salud y la relajación.

De los vocablos japonés “Shi” (dedo) y “atsu” (presión) es una terapia que se hace por todo el cuerpo, usando sólo la presión de los dedos y las palmas de las manos.

De qué va
Esta terapia japonesa utiliza la digitopresión que ayuda a mantener el cuerpo equilibrado y que hacen que poco a poco, el cuerpo recupere el poder de autosanación ya que nuestro organismo tiene la capacidad de equilibrarse y sanarse a si mismo (no para todos los males) que todos tenemos y así pueda funcionar de forma óptima en cualquier momento.
El Shiatsu contempla el tratamiento de una forma holística, en la que el tratamiento global resuelve los problemas locales, por lo que no contempla la actitud de “ver sólo los árboles, sino que tiene una visión de todo el bosque”.

Si se puede mantener ese equilibrio hasta el final de su vida, la vida de esta persona habrá sido muy saludable.
Pero la vida en realidad no es tan sencilla, la vida no es fácil. Sin embargo, puede ser más llevadera con algunas medidas de prevención, como ir regularmente a terapi y/o si tienes pareja a terapia de pareja.  Lo que intenta el Shiatsu es procurar ser el medio para la búsqueda de tan ansiado fin

Los desbalances
Cuando nuestra sangre no fluye libremente hay problemas de presión alta o baja, coágulos, obstrucciones arteriales y accidentes cardiovasculares, entre otros.
Del mismo modo, según las enseñanzas orientales, si tenemos un desequilibrio y una mala circulación de nuestra energía empiezan los trastornos en nuestro cuerpo.
En las sociedades occidentales la causa más común de este desbalance es el estrés.
La medicina oriental fue desarrollando a lo largo de cientos de años distintos métodos para liberar la energía estancada en el cuerpo a través de la danza, artes marciales y masajes.
El Shiatsu es una técnica que tiene sus raíces en los conocimientos milenarios de la acupuntura china, pero en vez de utilizar agujas para estimular los distintos puntos del mapa del cuerpo humano, se usan los dedos; de este modo se vuelve mucho menos invasiva y más agradable.

600 puntos de tratamiento
Se trabaja sobre todas las cadenas musculares y también sobre todos los meridianos de acupuntura en una sola sesión.
Esto se hace a través de unos puntos llamados VAN (vena, artería, nervio).
Cada punto pertenece a una línea de corriente por la que también pasa la energía a los órganos internos.
A nivel fisiológico produce una alteración positiva de neuroquímicos y neurotrasmisores.
Cuando el camino entre estos puntos del cuerpo y el cerebro está obstaculizado por debilidad o exceso de tensión hay que armonizarlo y para lograr esto
En una consulta de Shiatsu pasamos por más de 600 puntos anatómicamente localizados y para los cuales el Shiatsu de Namikoshi tiene un mapa especial del cuerpo.

Para qué sirve combatir el:

Cefaleas
Problemas digestivos
Depresión
Insomnio
Estrés
Dolores crónicos
Sinusitis
Problemas de columna

Para tratamientos de rehabilitación y también para después de una cirugía, entre otras muchas patologías.
Es de gran ayuda para aliviar síntomas y muchas veces evitar casos clínicos agudos o cirugías.
Nos ayuda en contracturas, hernias, esguinces, desgarres, calambres y trastornos en la circulación sanguínea.
El Shiatsu también estimula las zonas periféricas del cuerpo y crea también un efecto de drenaje linfático, con el cual se pueden mejorar los problemas de irrigación, como por ejemplo las varices.
Funciona en problemas de obesidad porque baja el nivel de ansiedad, pone al usuario de Shiatsu en contacto con su cuerpo en forma placentera e incentiva la irrigación sanguínea, la cual ayuda a metabolizar los alimentos.
La tensión muscular también implica tensión en los órganos y crea un desequilibrio de los mismos. Los órganos se contraen y no se desempeñan adecuadamente. En estas circunstancias, cuando los órganos y el cuerpo funcionan lentamente, el Shiatsu relaja y desbloquea los órganos internos aplicando presión en diferentes puntos a lo largo del cuerpo.

¿Quiénes pueden recibir Shiatsu?
No hay restricción de edad, e incluso se puede utilizar durante el embarazo ya que ayuda a prevenir la lordosis, flexibilizando la columna. Un estado benéfico similar tiene en mujeres con dolores menstruales.
Sin embargo, hay que tener cuidado en enfermedades que son de urgencias médicas como, por ejemplo, peritonitis, pancreatitis, etc.
Cuando hay fiebre tampoco es recomendable aplicar el Shiatsu
El Shiatsu puede ser utilizado en bebes, niños, adultos y adultos mayores. NO TIENE EFECTOS SECUNDARIOS.

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Estrés

En la actualidad existe un gran problema que afecta cada día mas a la sociedad, este problema en lo particular tiene una solución que para mi fue muy adecuada ya que en cierto momento de mi vida yo me sentí muy agobiado y como no estarlo si yo vivo en una ciudad demasiado grande, en la que no puedes evitar el trafico, la contaminación, los tumultos de gente, tratar de huir del ruido y ciertamente no puedes porque es algo que conlleva vivir en una ciudad, como todo tiene sus pros y sus contras, pero llega un momento en donde todo eso cobra factura y en mi caso empecé a desarrollar pequeños síntomas de estrés como irritabilidad, aumento de peso, falta de sueño, comía demasiado y me sentía muy fatigado.

Cuando todo eso te ataca de una manera constante de manera unísona es realmente preocupante, con este nuevo problema en mi vida no tenia mas que hacer que empezar a darle una solución, de pronto alguien me dijo de algo llamado terapia ocupacional, me imagino lo que piensan una de las mejores cosas para curar el estrés por exceso de problemas y decides ocuparte en algo, pero esto realmente es una muy buena terapia.

Yo empecé a buscar en que podía ocuparme para mantenerme distraído, esto es buscar un hobby que te ayude a sacar todo lo que acumulas en la semana, mi hobby se convirtió en la venta de botiquines de primeros auxilios, mas bien eran cosas sencillas con las que empecé, claramente mi hobby no es el hobby mas barato de todos, pero de igual manera no es el mas caro de todos, eso si claro necesitas un espacio grande para un taller de este estilo, ya que en algún momento empiezas a acumular stock, el siguiente problema fue que hacer con todos los botiquines que había construido ya que claro, como esas son cosas hechas por ti le tienes cierto aprecio, pero vamos no puedes tener dos salas ni cuatro mesas para centro, entonces decidí a vender mis obras artesanales, la forma mas rápida que encontré fue por Mercado Libre, pero sin duda se que lo hago mas como terapia que para poder tener un ingreso extra, y se que cada vez estoy a un paso mas cerca de  erradicar por completo este mal que me aqueja porque desde que empecé con este hobby, ya han disminuido los síntomas que tanto me molestaban.

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